衝撃！二の腕を細くしたいならダンベルカールではダメ…その答えを知りたいなら必見！
筋トレJKたちの世界は冬セーラー制服に衣替えして、一足先にクリスマス。
制服TDK、仮装クリスマスパーティー、筋肉抽選会…大笑い必至なイベント目白押しの回！
しかも、イケメントレーナー街雄と筋肉マニアお嬢様・奏流院朱美が、あの有名なテーマパークでデート！？という恋のドキドキ展開から目が離せません。
みんなの街雄は、朱美だけのモノになってしまうのか！
目次
『ダンベル何キロ持てる？』第10話あらすじ
クリスマス。シルバーマンジムではコスプレパーティが開かれる。
ひびきたちも仮装して参加。
そしてビンゴ大会の賞品、遊園地のペアチケットを手に入れた朱美は、街雄を誘うと宣言。
冬の恋物語が始まる……のか？
【ネタバレ】『ダンベル何キロ持てる？』第10話の感想
激ヤバ！もうすぐクリスマスなのに全員彼氏なしの危機
『ダンベル何キロ持てる？』の世界では、陽が落ちるのが早くなってきた12月になりました。
クリスマスムード一色の街の中で、数多くのカップルがイチャイチャ仲良さ気に歩いています。
「一緒に見に来る相手がいればな…。」
イルミネーションを前に、JK4人の絶望感で青ざめた表情が並びます。
＜全員。彼氏無し。＞
玄田さんの容赦ないナレーションが入りましたｗ
彼氏なしクリスマスを迎える超ブルーなJK話を聞き、アハハッと軽快に笑う街雄の声がトレーニングルームに響きます。
落ち込みながらも、カップ焼きそば/518kcal＆超特盛カップ焼きそば/1560kcalをすすって、ドーナツ/260kcalにあんぱん/319kcalをもぐもぐ、ひびきの無尽蔵の食欲が止まりません。
家族や友達と過ごすクリスマスも楽しいと明るく励ます街雄に、教師・立花里美が「この子たち、思ったより重症です！」と事の重大さを訴えます。
里美の言葉を受けて思案した街雄は、ジムのクリスマスイベントを紹介します。
ジムのクリスマスパーティー内容がめちゃくちゃ豪華な件！
【シルバーマンジム クリスマスパーティーポスター】
- ジム会員参加無料
- 仮装で参加した方にはパーソナルトレーニング一回無料！
- メインイベント 豪華賞品大抽選会
- ★目玉商品★栃木ディスティニーランド（TDL）ペアチケット！
どうせいつものモブマッチョしか参加しないんじゃと懸念を示すと、普段は時間がズレている大学生の男子やスポーツ選手なんかも集まると説明されます。
この情報に女子たちの目が瞬時にギラつきはじめ、俄然パーティーに行く気満々です。
「お前はパーティーまでに頑張らないとな。」
ひびきの親友・上原彩也香は、絶賛モグモグタイム中のひびきに話しかけ、首を傾げたひびきに一発浴びせます。
「お前、最近リバウンドしてきてねぇ？」
劇画調ひびきが一体なぜ？とヘコむと、食べ過ぎだ！と彩也香。
くそぅ、冬の食べ物が美味しすぎるせいだ～とひびきが言うと「お前のせいだよ！」と絶妙に突っ込みます。
「腹周りも気になるが…一番は二の腕の太さだな。」
改めて自分を顧みたひびきが悩んでいると、肉のお兄さんが“二の腕が細くなる筋トレ法”を伝授してくれます！
「スカルクラッシャー」という筋トレが腕ほっそりの鍵！
腕ってなかなか細くなりにくい…ひびき＆彩也香に街雄が教えてくれます。
「ダンベルで上腕二頭筋の方は鍛えてるみたいだけど、上腕三頭筋の方はどうかな？腕を引き締めたいなら、まずは上腕三頭筋を鍛えるといいんだよ！」
勘違いしている人も多いが、筋肉は上腕二頭筋（筋肉量：3分の1）より、上腕三頭筋（筋肉量：3分の2）の方が大きな筋肉なのだそうです。
上腕三頭筋を鍛えるには、「スカルクラッシャー」こと「ライイング・トライセプス・エクステンション」というマシンを使用する筋トレが効果的です。
安全のためにバーの握りは“サムアラウンドグリップ”という親指をしっかりバーにかけて巻きつける持ち方をすることが大事！
肩・腕のトレーニングではEZバーを使用するのがオススメ。
手首への負担が少なく、狙った筋肉への力を効かせやすいのが特徴です。
うつ伏せ姿勢でバーを腕を伸ばして持ち上げたら、肘を曲げてバーを額の生え際まで下ろします。
次に三頭筋の収縮を意識しながら、腕を伸ばします。
肘を動かさない、バーを上下に動かすイメージでトレーニングしましょう。
一見簡単に見えがちな筋トレですが結構キツく、彩也香も苦戦。
ひびきに至っては、勢い余っておでこにEZバーをゴツンしてましたねｗ
＜くれぐれもスカルクラッシュしないように気をつけよう！＞
たんこぶを作ったひびきを見て、玄田さんが注意喚起しました。
ガチな女子たちは案外奥手？クリスマスパーティーへ
ガチで出会いを求めている女子たちの仁義なき戦い。
パーティー当日、会場の中は多くの人で賑わっていました。
- ひびきは雪だるまの帽子を被って雪だるまコス
- 彩也香はツノを頭につけてヘソ出しのワンピを着たトナカイコス
- 朱美は肩出しの谷間見えサンタコス
みんな仮装がミニスカでキュートです！
ジーナ・ボイドは“タイの闘心・ボクシングヘビー級4団体統一王者”の仮装でかなりマニアックなチョイスｗ
もう1人異彩を放っていたのは里美で、ゲームの裏面に出てくる隠しキャラの仮装という趣味丸出しのモノでした。
めちゃくちゃエロい黒いハイレグにムチを持ったスタイル、何よりも本人が楽しそうです。
街雄が言った通りのイケメンパラダイスに、ひびきたちは「眼福～♪」とにんまりします。
朱美だけは会場の男子には目もくれず、街雄をジッと見つめています。
未成年のJKたちは牛乳を飲んだりしながら、男子たちとトレーニングなど同じ趣味の話題で盛り上ります。
しかし、奥手な彼女たちはあと1歩踏み出せず…そうこうしている間にメインイベントのクリスマス大抽選会が始まってしまいました。
仰天！街雄の筋肉抽選がインパクト凄すぎ！
入場の際にもらった番号札を持って、街雄とジェイソン・スゲーサムの進行でジムスタッフ厳選の豪華景品が当たる抽選会が進んでいきます。
何と言っても、栃木ディスティニーランド（TDL）1dayペアチケットが一番の目玉、「あのチケットを当てて、デートに誘ってイケメンゲット！」と意気込む朱美以外のメンバー、いったい誰が手にするのか期待が高まります。
あれ？抽選ボックスもスクリーンもない…里美は普通とは違う抽選会の様子に違和感を感じます。
「それでは抽選を開始します！」
マイクの前に立ったタキシード姿の街雄が抽選開始のアナウンスをします。
ドラムロールが鳴ると、おもむろに右手を曲げた超絶笑顔の街雄。
音が鳴り終わると同時にビリビリに服を破いた彼の右手には、大きく書かれた当選数字が現れました！街雄の“筋肉抽選”だったのです（笑）
クリスマスも平常運転で筋肉見せたがりの街雄に呆れるひびきたちに、朱美が言います。
「わかってないわね。あのポージング自体、一種のトレーニングなのよ！」
朱美の筋トレ講座が始まりました。
そもそもポージングとは「アイソメトリックス」という運動の一種。
筋肉を動かさずに収縮・緊張させた状態で一定時間キープするトレーニングのことです。
第2話に登場した筋トレ「ブランク」もアイソメトリックスの種目です。
自分の身体、壁、床などを使って目当ての筋肉に負荷をかける…60～70％の力を入れた状態で7秒間ポーズをキープ、このとき呼吸は止めない様にすることが肝心です。
道具がなくてもできるポージングは、自宅でも取り入れやすい筋トレですね！
朱美の大胆発言に一同驚愕！
いよいよ目玉チケットの当選者発表が行われます。
当選番号には目もくれず、朱美が頬を赤らめ口元を抑えて街雄にアツい視線を送っています。
なんと当選したのは里美、恍惚の表情で他のイケメン当選者たちに囲まれ壇上に立つ様子は“男をじらす女王様”。ある意味夢を叶えちゃってます。
記念写真のシャッター音がすると、舞台の上の男子たちは一変します。一斉に筋肉で服を破ってポージング。
ゴリマッチョたちがイケメン男子に仮装していたのでした…衝撃の光景に牛乳を吹いちゃうひびきと彩也香とジーナ。
挙げ句、彼女持ち＆既婚者ばかりのリア充マッチョ男子たちからお断りされ、彼氏はまた作れませんでした。
年内までが期限のペアチケット、里美は真冬コミの準備のため行けそうもありません。
「よろしければ譲って戴いても？」
珍しく筋肉以外に興味を持った朱美が「いい機会だから誘ってみようと思って…街雄さんを。」と頬を赤く染めます。
一同驚愕、雪のちらつく夜空にひびきたちの驚きの声が突き抜けました。
ひびき、ジーナ、里美が朱美＆街雄のデートを隠れて尾行する
ひびき・ジーナ・里美は、栃木ディスティニーランド前の茂みに隠れていました。
見つめる先には朱美の姿、里美に譲ってもらったチケットで今日は街雄とのデート日。
忙しいと言っていた里美まで参戦しちゃってますｗ
この日はひびきとジーナ、なぜか里美までも服装が冬用のセーラー服です！
眩しすぎる笑顔を浮かべ、手を振りながら街雄がやって来ました。
「街雄さんが服を脱がない！これはマジなのか！」
劇画調のひびき＆ジーナは驚きを隠せません。
普通に園内を散策してアトラクションに乗ってデートを楽しむ2人、お似合いです。
16時のチャイムが鳴ると「そろそろ行こうか？」と言った街雄と「楽しみだわ。」と目をハートマークにした朱美は、2人でかなり怪しげなテントに入っていきました。
「もしかして…逢引き！？出歯亀タイムよーー！」
ジーナが木陰から駆け出し、テントの幕を開けてしまいました。
「あれ？何で2人がここに？」
ほぼ裸の街雄が振り向いて驚いています。
遊びに来たと咄嗟に誤魔化したひびきが「その恰好は？」と尋ねます。
TDLではコスプレしてパレードに参加できるイベントがあります。
第3話の真夏コミ以来、すっかりコスプレにハマっちゃった街雄が「コスプレする機会がない」と言っているのを聞いた朱美が誘ったのです。
「誘ってよかったぁ～！」と彼の胸元に注がれた朱美のアツい視線、彼女は街雄の神がかり的に育った大胸筋が目当てですｗ
大胸筋が特に良い仕上がりと言う街雄が頑張った筋トレ、バストアップに効果抜群の「インクラインベンチ」について解説してくれます。
ベンチプレスで一番に鍛えられるのは大胸筋の真ん中あたり、インクラインベンチは大胸筋の上の方を中心に鍛えることができます。
インクラインベンチの重量は、普通のベンチプレスを行うよりも軽めに設定するのがオススメだそうです。
モデルとして登場したひびきの美しい円錐型の美巨乳が激エロでした！
『ダンベル何キロ持てる？』第10話まとめ
『ダンベル何キロ持てる？』第10話をご覧くださった皆さま、ありがとうございマッスルー✌️🎢🎡🎠✨
残り2話…鍛えていきましょう🦵💨💨
ぜひ来週もご一緒に、ナイスバルク!!💪✨#ダンベル pic.twitter.com/3qF8wHK4ja— TVアニメ「ダンベル何キロ持てる？」公式(好評放送中!!) (@dumbbell_anime) September 4, 2019
季節先取りでクリスマス気分が味わえましたね！
コスプレ繋がりでこんなにストーリーを遊ばせてくるなんて、最高に見ごたえありました。
それぞれのコスプレが可愛くて、体を鍛えることをテーマにしたアニメらしい美ボディの魅せ方に唸りました。
- クリスマスのライトアップされた街並みで「彼氏なし」の現状に絶望する。
- パーティー当日、TDLペアチケットでデートという望みを抽選会に懸けるが、彼氏も景品もゲットできず。
- 街雄の筋肉抽選でチケットが当たったのは里美ですが、街雄とデートしたいと願う朱美に譲る
- 2人のデートにはコスプレデー参加したいという目的があった！
街雄コスプレにハマるという新事実発覚で、また面白味を増してきました。
筋トレ情報を得ながら、ストーリーでも飽きさせない凄いアニメです！
→アニメ『ダンベル何キロ持てる』見逃し動画フル無料視聴！1話から最終回まで見れる配信サービスをご紹介
▼次回第11話も続けて読む▼
