筋トレコメディの本領発揮！爆笑で腹筋割れちゃいそうな『ダンベル何キロ持てる？』。
第7話は、4人のJKと1人の教師が挑んだアイドルオーディションが面白すぎました。
筋肉痛が出たら休んでいませんか？
実は筋肉痛でゴロゴロしているのは疲労回復に逆効果！
トレーニングにおける正しい休養の取り方もレクチャーしてくれる回です。
『ダンベル何キロ持てる？』第7話あらすじ
里美の秘密に気づいたジーナ。
実はアイドルフェチだったジーナは、秘密を黙っていることを条件に里美に協力を要請。
ひびきたちも誘い、アイドルオーディションに参加する。
果たしてひびきたちのアイドルユニットは、みごとデビューできるのだろうか
【ネタバレ】『ダンベル何キロ持てる？』第7話の感想
ジーナ初“ジャパニーズバーベキュー”で歓迎会！
「同じ釜の飯を食う仲ね！」
紗倉ひびきの家でホームステイすることになった留学生のジーナ・ボイド。
抜群に日本語がうまい彼女は、日本のアニメを見て言葉を勉強したと言います。
でも、日本文化への理解を深めたのは“ジャッキー・チェンの映画”からだそうですｗ
今日はシルバーマンジムの休館日。
奏流院朱美の提案で「ジーナの歓迎会」をすることになりました。
「香港に行ってみたい！学校から近い？」と言うジーナは、上原彩也香に香港は日本じゃないとツッコまれ「OH！」と驚きます。
やっぱりジャッキー・チェン映画の影響を受けまくって、だいぶ日本を勘違いしちゃってますね（笑）
残念ながら、ひびきは今日バイトが入っています。
「あ、それならウチのバイト先に飯食いにくる？」
ということで、やって来たひびきのバイト先「炭火焼肉 さくら」。
美味しそうに焼けるお肉を見て、ジーナは「ジャパニーズバーベキューは初めてだわ！」と美味しいお肉にうっとりしています。
実は、このひびきがアルバイトしている「炭火焼肉 さくら」は、ひびきのお兄ちゃんが“脱サラ”してオープンしたお店で、人手が足りない時はひびきも手伝っています。
今日はスペシャル友情価格ということで、JKたちのテンションは爆上がり！
ジーナは、ひびきの強さの秘密は「筋肉を形成するのに必要不可欠な栄養素の1つ“タンパク質”、動物性タンパク質の王様的存在“牛肉”を摂取するための最適な環境にいるため！」と確信します。
街雄鳴造＆立花里美の可愛い牛コスプレに悶絶しながら牛肉を学ぶ
ここで、街雄鳴造と立花里美が牛のコスプレをして登場します。
牛ツノと牛耳が可愛すぎな2人が、牛柄Tシャツを着て「牛肉について」教えてくれます。
高カロリー＆高タンパクの牛肉は、身体づくりや筋トレには欠かせない食材。
ひと言で「牛肉」と言っても部位によって含まれる栄養素は様々だそう。
【牛肉についての解説】
- ヒレ →約220kcal/100g :タンパク質が豊富、カロリーが低い部位
- レバー →約130kcal/100g :カロリー低め！食べれば貧血の予防にもなる部位
- カルビ →約520kcal/100g :栄養豊富な部位。糖質＆カロリーが高めなので食べ過ぎ注意！
同じ部位でも、和牛の方が輸入された牛より“高カロリー”な傾向にあります。
輸入牛サーロイン約300kcal ＜ 和牛サーロイン約500kcal。
ダイエットしたい人は輸入牛を選択すれば、カロリーの摂取量を減らすことができるそうですよ。
よい身体作りはトレーニングだけでは不可能、食事にもしっかり気をつけましょう！
ジーナ驚愕…ひびきは屈強なプロレスラーも苦しむ食事法を実践している！？
時刻は20時ちょっとすぎ、お店がちょっと落ち着いてきたところで、ひびきが楽しみにしている「まかないタイム」が始まります。
ひびきの超パワーを生み出す食事に興味津々なジーナは、目の色が変わり観察体制に入ります。
超大量の美味しそうなまかないを前に、最強のキラキラ状態のひびきが「アーッ」と嬉しい歓声を上げています。
きちんと手を合わせ「いただきますっ！」を元気よく言って食べ始めます。
＜ひびきのまかないメニュー＞
- ごはん6膳分…1,800kcal
- ミートソーススパゲティ…600kcal
- 牛肉ロース1㎏（焼肉）…2,400kcal
- さんまの塩焼き二尾…450kcal
「量がオカシクない！？」とジーナもツッコんじゃうほど脅威的で圧倒的な量（笑）
衝撃を受けたジーナは、日本のあるプロレスラーの「一番辛かったのは、練習でも怪我でもなく…“食べること”だった！」という話を思い出します。
限界まで追い込んだトレーニングの後に、疲労で吐き気を感じながらも、身体をつくるために食べに食べ続けるのです。
「屈強なプロレスラーも苦しむ食事法を実践するなんて…これが紗倉ひびきの強さの秘密！」
「当然よね。あなたも日々努力して、より強くなっていく…ますますあなたに勝ちたくなってきたわ！」
しかし、ジーナはひびきを高く評価しすぎています。
なぜなら、食い過ぎと言う彩也香の指摘に、ひびきは「今日はチートデイだから！」と。
玄田さんのオチナレーション＜好きで食ってるだけだった。＞には笑いました。
限りなくエロ寄りのコスプレ趣味がバレちゃった立花里美、大ピンチ！
皇桜女学院2年A組は現在世界史の授業中、担当は立花里美先生です。
頬杖えをついて退屈そうに授業を受けていたジーナは、里美先生の顔にある左目下の泣きホクロにピンときます。
「間違いない！あの人、百合亞リコだ！」
里美大ピンチ、まさかのジーナに一発で見破られちゃうなんて…ひた隠しにしていた趣味がバレた里美はどうなっちゃうのでしょうか。
休日に「大事な用事があるから。」とジムをお休みした里美とジーナは、撮影スタジオにいました。
春麗っぽい恰好をした色っぽい里美を、カメコのジーナが「いいわ～！もう少し憂いを帯びた表情で！」と声を掛けながら容赦なく激写しまくっています。
「本物の百合亞リコに会えるなんて。心からスパシーバだわ！」
学校でジーナに正体を暴かれた里美は「これはアカン。限りなくエロ寄りのコスプレ趣味がバレたら教育者の立場が…」と激しく動揺します。
「この件はご内密に！」と里美はジーナに土下座してお願いします。
アニメもコスプレイヤーも大好きで尊敬しているジーナは言いふらす気はないとのことでしたが、気が済まない里美は「お願いだから、交換条件を提示して！」と譲りませんでした。
貶めることはしないと言うジーナを信用できず、屈折した言葉「無償の善意は信用できない」を言っちゃう里美が面白い場面です。
結局「1日、立花先生と遊ぶ。」という交換条件で落ち着き、今日に至りました。
正しい休養の取り方。疲労回復の鍵は「アクティブレスト」
トレーニングの翌日以降、疲れを取るために休息を長めに取ったりしていませんか？
いつもよりしっかり休む…ゴロゴロしてばかりだと、逆に疲労回復が遅くなってしまうのだそうです。
ジーナと里美は、水道橋から次の目的地・秋葉原へ向かおうとします。
里美は、ジムでの張り切ったトレーニングから3日目の筋肉痛がまだ収まらないと言います。
「電車移動を止めて疲労回復のためにジョギングしていきましょ！」
ジーナは「アクティブレスト」をしようとします。
血液を循環させるには軽めの運動が効果的。これをアクティブレスト（積極的休養）と言います。
軽めの運動の例は、ジョギングやウォーキング、水泳、ストレッチ、軽めのウェイトトレーニングなどです。
目的は疲労回復と血液循環なので、ノロノロでムリなく会話ができるくらいのジョギングで良いそうですよ。
【アクティブレストを行う上での注意点】
- 休養の意味がなくなってしまうので、張りきって運動強度を上げ過ぎないこと
- 病気や怪我をしている時はムリは禁物！「パッシブレスト（消極的休養）」で安静にすること
積極的休養が効果的だなんて初めて知りました。
アクティブレストとパッシブレスト、体調と相談しながら使い分けましょう！
ジーナが日本に来た本当の目的
ジーナが秋葉原に行きたい理由は、“好きなアイドルのインストアライブ”を見に行くためでした。
ジーナは日本のアニメと出会って以来…コスプレイヤー・盆栽・カンフー映画・日本食・漫才・ヨガなど、日本文化にどっぷりハマってしまったのです。
またもや日本発ではないものも混ざっちゃってますが、彼女の日本が好きという気持ちは十分伝わってきます。
そんな彼女がいま一番ハマっているのが「アイドル」なのです！
「ぜひ、生でアイドルを見ておきたいわ！将来のライバルとして。」
ニヤリとしながら言うジーナには大きな野望があります。
「もう見るだけじゃ満足できない…。私はアイドルになりたいの！結成するのよ、史上最強のアイドルユニットを！」
里美を含めたジム仲間5人で、アイドルユニット結成を目論んでいたのです！
ジーナはすでに来週行われるオーディションに参加する意思を固めていました。
めちゃめちゃ遠くから聞き耳を立てていた街雄が「オモシロそうだね！」とひと言、かなり面白くなってきます！
ユニット名は「筋肉少女隊」！いざ、オーディションに出陣！
目指せ！本気のアイドル！と書かれた「なんかスゴイ！アイドル公開オーディション」のポスター。
ジーナが言っていたオーディションの日です。
スポンサー企業がたくさん書かれたボードの前で、多くの夢見る男女がアピールしています。
普通に可愛い、普通に歌えて、普通に踊れる、普通にそこそこ売れそうな感じ…そんなマンネリ化したアイドル像に飽きていて「もっとぶっ飛んだのが見たい」と思っていた審査員たち。
このあと、度肝を抜くユニットが登場します。
バッキバキなボディの黒覆面男に肩車されて登場してきた水着の5人組！
インパクトしかない登場に審査員は唖然とします。
「ぶっ飛びすぎな奴がきちゃったーー！」
「私たちぃ～筋肉少女隊です！本気でアイドル目指してます！」
ジーナが元気よく挨拶とユニット紹介、ひと際目立つのは剣道の面を被って登場した黒ビキニを着た立花里美の異質な存在感ｗ
審査員はぬるいオーディションに突如現れたヤバい奴らに心が追いつきません。
規格外の筋肉少女隊の出現に、会場のボルテージは最高潮に盛り上がります。
立花里美、渾身のデットリフトパフォーマンスで会場が湧く！
「なんで1人だけ剣道の面を被ってるの？」
誰もが気になるであろう質問を審査員が投げかけます。
里美がマイクを持って、超攻めた芸名と「顔出しNGでお願いします。」と淡々と自己紹介、水着にお面はめちゃくちゃシュール映像です。
ひびきたちは絶対に断ると思っていたのに、里美以外はノリノリで参戦が決定。
ジーナに対して拒否権のない里美は、もはや出る他ありませんでした。
ガチでリアルな殺気立ったスパーリングを特技として魅せた彩也香＆ジーナ、舞台上に器具を持ち込みマジなベンチプレスを披露したひびき＆朱美。
そして、一番すごかったのは、里美がトリで披露した「デットリフト」です。
その中で、もっとも難易度が高いと言われ、少しでも姿勢が悪ければ腰・脊椎を痛める可能性のあるトレーニングです。
里美渾身のデットリフトが完成し、会場内は歓喜の渦に包まれます。
完全に出し切った筋肉少女隊、彼女たちは舞台で最高のパフォーマンスを魅せました！
しかし、審査員が最後に思ったのは「アイドルは普通でいい！」ということ…。
＜当然、不合格だった。＞
玄田さんの納得のひと言が沁みました（笑）
『ダンベル何キロ持てる？』第7話まとめ
今日もお疲れ様でしたー！みなさんナイスマッスルでした！💮
次週もぜひ一緒に、
ナイスバルク！！💪『ダンベル何キロを持てる？』をみて、筋トレに励み、暑い夏を乗り切りましょうー！🦵✨✨#ダンベル pic.twitter.com/2Vvcvg922G
— TVアニメ「ダンベル何キロ持てる？」公式(好評放送中!!) (@dumbbell_anime) August 14, 2019
筋肉エンターテイメントに相応しい面白くて見ごたえしかない！
『ダンベル何キロ持てる？』のアニメ的にも楽しいアクティブレスト（積極的休養）な回でしたね！
- 良い身体作りは食事から、街雄と里美が牛肉の部位別の特性を詳しくレクチャー！
- トレーニング後の正しい休養の取り方「アクティブレスト」と「パッシブレスト」
- ジーナの日本へ来た目的はアイドルデビューだった！
- ジム仲間で結成した「筋肉少女隊」が、ガチのアイドルオーディションに参戦！
ちょっとズレてる日本ヲタ・ジーナが新しい風を運んできてくれました。
筋肉少女隊、ぜひまた見たいですね！
→アニメ『ダンベル何キロ持てる』見逃し動画フル無料視聴！1話から最終回まで見れる配信サービスをご紹介
▼次回第8話も続けて読む▼
